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蒜香蜜汁黑椒鸡排

降低胆固醇降血脂晚餐蒜香

准备时间：10分钟内 制作时间：30分钟-1小时 用餐人数：1-2人 浏览量：7880

蒜香蜜汁黑椒鸡排

一、介绍：

超好吃的鸡胸肉做法，保证不柴！减脂增肌的小伙伴们快看过来，不管夹三明治吃还是切小块拌沙拉吃都是极好的。

二、食材：

  • 主料

  • 鸡胸肉

    1块

  • 大蒜

    2瓣

  • 酱油

    1勺

  • 蜂蜜

    1勺

  • 生粉

    1勺

  • 橄榄油

    2勺
  • 辅料

  • 盐

    1/2勺

  • 黑胡椒

    适量

三、步骤：

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤1

1.可以切成两片，鸡胸厚的话可以切成三片

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤2

2.均匀撒上细盐

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤3

3.撒上黑胡椒

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤4

4.生抽一勺

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤5

5.蜂蜜&橄榄油各一勺

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤6

6.蒜末和一勺生粉

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤7

7.用你的双手给鸡胸肉按摩一下，然后放冰箱腌制一晚

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤8

8.锅里倒上一勺橄揽油

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤9

9.将鸡胸肉和酱汁一起倒入锅中，盖上锅盖小火慢煎，全程盖锅盖哦

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤10

10.煎至金黄翻面煎，记住还是要盖锅盖煎

蒜香蜜汁黑椒鸡排的做法步骤11

11.煎熟 切开会有汁水渗出 你觉得还会柴吗？

四、提示：

记得用不粘锅煎，不然呵呵哒！
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